Od úzkosti k úsmevu

19. mája 2018
dievča s čerešňou

Búšenie srdca, roztrasené ruky, chvenie… To všetko môžu byť príznaky úzkosti, ktorá dokáže do veľkej miery ovplyvniť náš život. Príznaky, ktoré dobre poznám. Zažívala som ich denne. 

Úzkosť však nikdy neprichádza len tak. Vždy sa nám snaží niečo povedať a „zbaviť“ sa jej nie je ľahké. Vlastne nie, zbaviť sa jej nie je správne slovné spojenie. Úzkosť treba pochopiť. Musíme prísť na to, čo v nás tieto stavy vyvoláva a prečo stavy úzkosti máme. Niekedy to môže byť opakujúca sa situácia, ľudia, hlboká strata, spomienky… Spúšťačom môže byť čokoľvek.

Úzkosť je pre mňa takou kontrolkou, ktorá mi napovedá, že idem za hranice. Že mám zvoľniť tempo, prestať sa donekonečna trápiť niečím, čo nemôžem zmeniť, neviesť dookola nezmyselné konverzácie, ktoré nič neriešia, ale venovať čas sebe. Jednoducho upokojiť sa a na chvíľku všetko nechať tak.

Vraj nie je nebezpečná, ale…

Po prežití niekoľkých záchvatov úzkosti tento rok som si prečítala takmer všetko veľa o nej. Nie je nebezpečná. Nedokáže nás zabiť, ale vyčerpáva, je nepríjemná a upozorňuje, že niečo nie je v poriadku. A preto to treba riešiť.

Kľúčové bolo zistiť, čo ju spôsobuje. Pozorovala som sa, hodnotila svoje pocity a reagovala. Moja úzkosť mi ukázala, že som šla až priďaleko. Za hranice seba. Prijala som ju a snažila pochopiť, dešifrovať reč, ktorou sa mi prihovára a rozlúštiť, čo presne mi hovorí. Moja úzkosť ma primäla na chvíľu rezignovať, zahĺbiť sa do seba a som jej zato nesmierne vďačná. Pomáha mi spoznávať sa.

Veľmi dlho som premýšľala, či tento článok uverejniť, predsa len úsmevné príbehy a tipy na kozmetiku sa píšu ľahšie. Ale aj toto je kúsok môjho ja. A nielen môjho. Možno aj vášho, preto by som vám chcela odporučiť ešte pár tipov, ktoré mi pomohli pri návrate k sebe a zvládnutí úzkosti:

  • afirmácie – začiatku idú ťažšie, ale po pár dňoch vážne pomáhajú,
  • šálka levanduľového čaju robí ozaj zázraky,
  • slzy -vo chvíli, keď sa im prestaneme brániť, vedia ozaj prečistiť dušu,
  • čítanie,
  • písanie listov sebe alebo druhým, ktoré nikto okrem nás neprečíta,
  • zoznam vecí, za ktoré sme vďační,
  • hudba,
  • prechádzky,
  • objatie od niekoho komu veríme,
  • pár hlbokých nádychov,
  • jóga.

Možno nie hneď a ani zajtra, ale viem, že ten úsmev príde do každej duše, v ktorej prší. Rovnako ako do mojej. Úzkosť mi pomohla urobiť krok smerom k sebe, nájsť vnútornú silu a  zamilovať sa do seba (o trochu viac).

s láskou

@danielaslavik

You Might Also Like

2 komentáre

  • Reply Veronna 19. mája 2018 at 19:31

    Úzkosti zažívam celkom často, väčšinou prídu večer, keď som už doma, no často aj keď sa nachádzam v spoločnosti. Ďakujem za tento článok, za úprimnosť a otvorenosť a niektoré z tvojich tipov rada vyskúšam. 🙂

    ethical vibes / blog instagram

  • Reply Katka 22. mája 2018 at 8:33

    Súhlasím snáď so všetkými bodmi, aj keď ten levanduľový čaj som neskúšala. A namiesto jogy som sa v čase keď mi bolo najhoršie venovala výbušnejšiemu cvičeniu, asi aby som vybila energiu a všetky pocity. 😀 Najviac mi, ale pomáhalo práve to písanie listov, v ktorých som povedala všetko čo som nestihla povedať, položila som všetky otázky, na ktoré by ma žiadna odpoveď aj tak neuspokojila a postupne som si ich takto zodpovedala sama a začala som sa cítiť lepšie. 🙂

  • Komentáre

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.